ja się musze wypowiedzieć tutaj w tej sprawie, bo jeśli hodzi o pompki to gdy byłem jeszcze za młody na siłownie i hodziłem na karate, to moje ćwiczenia siłowe opierały się głównie na nich. I nikt mi nie wmówi że na pompkach nie da się zrobić masy !! co prawda nie jest to taka masa jak na profesjonalnej siłowni, ale jest. gdy zaczynałem moich [...]
black -smoki tyjuz lepiej sobie odpusc to pimpowanie bo na kazdym forum gdie sie pojawiaz to tylko wychwalasz brd i nic wiecej. raz cie zbanowali to ci malo i dalej pimpujesz na maxa, jak towar dobry to sam sie obroni, ale patrzac po dawkach jakie pisales ze lecisz enana i deki np to widac sam siebie oszukujesz ze dobry.wiec skoncz juz biadolic [...]
kliknąłem, ma sklepik (w każdym razie link do niego) i najtańszy tribulus jaki w nim znalazłem wychodzi 110zł za 100g (55zł za 100kaps po 500mg), więc niewiem o co mu chodzi, jakby miał taniej i by chciał zwabić do siebie potencjalnego kupca to by nie było w porządku ale przynajmniej by było wiadomo po co pisze że ja mam drogo, ale jak mam prawie [...]
Przykład dnia z metoda ekscentryczną: Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 AKTYWNE OPUSZCZANIE 110/3x3 Pompki na poręczach 3x5 To tylko przykład oczywiście, w każdym razie Aktywne opuszczanie rób po wyciskaniu. Na początku proponuję 3s po 3powt na ciężarze 110%(i tak może być ciężko) i stopniowo dodawać kg. Ja osobiście na 120% to [...]
a ja tak dla odmiany przedstawie swój sposób , daje i masę i silę rób tak : - rozpietki na niewielkim skosie w góre 4 serie po 12-15 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 4-8 i to cały trening , jeśli chodzi o siłę to nie jestem za bzrdzo za progresją - za bardzo mecz mnie serie pośrednie wybierasz najpierw sztangielki na 12 powtórzeń i [...]
1)aaaa to jak wstane koło 6 walne gainera i pójde dalej spać to ok?? 2) MASA nie idzie pod każdym względem.. a nawet sie troche cofa XD 3) ostatni posiłek węglowy po treningu, czyli przeważnie coś koło 19... czasem jak w piłe gram to też po biore gainera, cos koło 20...
jest to takie istotne? mniej wiecej 3 tyg,w kazdym badz razie po takim uplywie czasu nie obstawialem czegos takiego. A ja natomiast sie zastanawiam po co odpisujesz jezeli mi to nie pomaga ? Dejvid daj znac jak co .Dziwi mnie to tym bardziej bo jestem ekto
hmmm no teoretycznie tak..jednak nie mogę sobie pozwolić na pierś z kurczaka przed każdym treningiem i po,mimo wszystko też duży wydatek..ale przede wszystkim nie mam czasu..na robienie tylu posiłków w dzień ..wiadomo że każdy z nas je takowe posiłki..no ale góra 2-3 razy w tygodniu..jeśli ktoś ma czas i chęci na cooking to je ich więcej.. druga [...]
1,5 g krealkalynu to ok 5 g mono, ponieważ ta kreatyna utrzymuje się dłużej w organiźmie i jest silniejsza Ciekawe, wystarczy dodać trochę alkalizatora w postaci sody i robi się z 1,5 grama 5. Nie wiedziałem, że są mocniejsze i słabsze kreatyny. nie zbudujesz mięśni na sucho, bo przykładowo jeśli weźmiesz rano a ćwiczysz ok 17 to krety już dawno [...]
Przepraszam z góry za lekki offtop. Mam nadzieję, że autor mi wybaczy. Pimpek jeśli możesz to powiedz mi, bo również jestem po zerwaniu wiązadeł w kolanie prawie rok i tak samo jak kolega boję się wykonywac cwiczen na nogi. Mimo to małym ciężarem cały czas ładuję w giry, ale mam taki problem, że przy każdym zgięciu mam dziwne przeskoki. Czy [...]
Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]
Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]
w sumie pomijając to że nie ogarnąłem regulaminu to po takim czasie od zawodów jak patrze na film mam wrażenie że wcale nie było tak źle wychodząc w tej kategorii z takimi koniami :D Tak jak Ci mówiłem już podczas weryfikacji "startuj Krystian mimo wszystko" jak sam widzisz się sprawdziło. Zwróć uwagę, że mimo że jesteś przy nich "juniorem" w [...]
Odświeżam. Z całego serca mogę polecić ESP Extreme. Sprawdziłem porcję 5g przed treningiem. Wystrzał niemiłosierny, euforia, super pobudzenie, między seriami wchodziła mi taka euforia że chciałem tańczyć ze sztangą ! :D . Odżywka zdecydowanie nie nadaję się do stosowania przy każdym treningu. (Przynajmniej ja nie wyobrażam sobie tego ciągle [...]
Nie napisałam w 1 poście co mnie motywuje... Zatem co mnie motywuje? To, że nie jestem ani ładna, ani zgrabna, ani inteligentna... w poniedziałek tydzień temu nic mi się nie chciało, leżałam do 3 p.m. w łóżku jedząc 200 gram Niemieckiej czekolady z orzechami... we wtorek postanowiłam wziąć się za siebie. Mój zestaw ćwiczeń. Czas trwania: 50 min [...]
po pierwsze koleżanko za mało kcal! jedząc tylko tyle spowolnisz metabolizm,a efekt jojo gwarantowany powinnaś mieć w każdym posiłku źródło białka,a w posiłkach 2 i 3 niestety go nie ma wytłumacz mi proszę jak wygląda jajko smażone na wodzie bo rozumiem jajo sadzone,jajo na wodzie,ale sadzone na wodzie hmm... aaa i tylko 1jajo wtedy jesz? bo [...]
Big - a czy ty poleciłbyś prolongatum ? Ja uważam że susta jest dużo lepsza od prolona a omka i susta mają inny skład więc to też nie to samo. Widziałem tu pewien artykuł oma vs. susta, ale szczerze mówiąc nic on nie wniósł. Były tak stwierdzenia że po sustanonie tak samo podejdziesz wodą jak po propionacie i każdym innym testosteronie. Ja się z [...]
co ja bym zmienił: wycisk na klate prosto--> zmniejszyłbym o jedną serię wycisk skos i brama --> dodałbym po serii barki...jak dla mnie troszke za duzo,ale jeśli Ty czujesz ze tyle akurat na Ciebie działa to niech będzie(konkretnie to o serie w każdym ćwiczeniu za dużo,ale jak mówiłem,dla mnie za dużo,może dla Ciebie niekoniecznie) plecy: [...]
[...] a przynajmniej ja nie znam stylu kung fu gdzie jest normalny parter. Jak zauważyłeś ani razu po przewróceniu przeciwnika atakujący nie poszedł dalej, a przerywał walkę. w kazdym stylu prawie kung fu są dźwignie, łamania obalenia, podcięcia, i w żadnym nie ma walki na ziemi. Wiem że to może nie widać do końca, ale gdyby to był parterowiec, to [...]
Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"
